5 мифов о спортивном питании собрал 👤swjournal_ru: 1. Протеин сделает из вас качка Это распространённое заблуждение. Чтобы набрать мышечную массу, нужно время, дисциплина и специальная программа тренировок. Не последнюю роль в этом играет и уровень тестостерона. Протеин не может сделать из вас качка, как раз наоборот, он может сделать вас стройнее — ведь усваивая протеин, тело сжигает больше калорий по сравнению с другими продуктами, и также он помогает поддерживать уже имеющуюся мышечную массу. 2. От L-карнитина худеют Это вещество насыщает организм энергией — с ним спортсмен дольше не устаёт. Больше нагрузок — меньше жировых отложений. Таким образом, на процесс похудения L-карнитин воздействует косвенно. И если просто принимать добавку и не тренироваться, то лишние килограммы не уйдут. 3. Гейнеры помогают нарастить мышцы Для набора мышечной массы необходимо потреблять больше калорий, чем тратить. Но это же актуально и для жировой ткани. Набор массы происходит за счёт высокого содержания углеводов (именно из них преимущественно состоят гейнеры). Создать рельеф только при помощи добавок не получится и заниматься в спортзале всё равно придётся. 4. Спортпит — опасная химия Действительно, есть ряд гормональных и анаболических препаратов, способных увеличить физические возможности организма, но у них есть побочные действия. Обычно их принимают профессиональные спортсмены по индивидуальной программе. Спортивное питание ничего общего с такими препаратами не имеет, у него натуральная основа, и оно не вредит организму. 5. Для спортивного питания важна цена, изготовитель — второстепенный фактор Не рекомендуется пользоваться этим правилом! Вы же не покупаете в магазине колбасу или сыр неизвестного производителя, опираясь только на цену? Со спортивным питанием то же. Доверять нужно известным и проверенным маркам. Только в этом случае тренировки и спортивное питание дадут эффект. Читать полностью — по ссылке (в комментариях) #жж #livejournal #здоровье #спорт