Борьба с жиром и вздутием, как сделать живот снова плоским, рассказывает 👤ofit: Средняя и нижняя части живота — одни из наиболее сложных зон для поддержания стройной фигуры. Большинство людей сталкивается с проблемой «выпуклостей». Ситуация осложняется тем, что человек может не понимать, имеет ли он дело со вздутием, которое на самом деле не «живот», а скопление газов в кишечнике, или же речь идёт о лишнем жире. Как понять, увеличился живот от вздутия или это жир? Обрати внимание на эти моменты: * Как ты выглядишь по утрам? После пробуждения тело находится в состоянии голода, поскольку сон — это время без еды (если ты, конечно, не из отрядов «Ночного дожора»). Когда живот по утрам кажется меньше, чем вечером, это точно не связано с жировыми отложениями. * Как ты себя чувствуешь? Если живот мягкий при касании и нет дискомфорта, это говорит о наличии жира. * Что показывают весы? Задержка воды в организме нередко приводит к ежедневным колебаниям веса, а вот набор массы из-за жира происходит постепенно, и вес не «скачет». И вот ещё что: когда вздутие живота вызвано газами, а не водой, это не видно на весах. * Что происходит в туалете? Если у тебя бывают проблемы с опорожнением кишечника и живот выглядит больше, это чаще всего временные трудности. Проанализировав внутренние ощущения, ты сможешь лучше понять, что такое вздутие живота, а что — избыток жира. Ты можешь чувствовать одно или несколько из этих состояний: * Внутреннее давление в области живота; * Чувство переполненности после еды; * Временный дискомфорт, когда ты как воздушный шар. Заметное и быстрое увеличение живота в объёмах, вероятнее всего, означает, что в кишечнике происходят какие-то процессы, и это точно не увеличение жировой массы. Что делать и прочие подробности — по ссылке (в комментариях) #жж #livejournal #здоровье